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青汁って美容に効果があるの?

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青汁の美容効果 青汁にまつわるあれこれを解説します

健康面のサポートだけでなく、ダイエットや美容にも効果的だと言われて注目を集めている青汁ですが、本当に効果が得られるものなのか分からないと飲んでみる気になりませんよね。
ここでは、青汁についてのさまざまな疑問に答えていこうと思います。
青汁が気になる、という方はぜひ目を通してみてください。

青汁美容効果

 
 

目次

青汁の効果って一体どんなもの?

まずは青汁を飲むことで期待できる効果について説明します。

ビタミンCの抗酸化作用でアンチエイジング

年齢を重ねていくと気になる肌の老化。
肌の潤いが低下して弾力がなくなると、乾燥してシワが目立ちやすくなりますが、青汁にはビタミンCが含まれているものが多くありますので、アンチエイジング効果のために効果的な抗酸化作用を得ることができます。

また、青汁を飲んで肌に潤いを与えられる効果も期待できますので、乾燥してゴワついてしまった肌の状態を改善して、乱れたキメを整えることもできるかもしれません。

食物繊維でダイエット

青汁は豊富に食物繊維を含有しています。
食物繊維は腸内にたまった老廃物を排出するためにはとても効果的な成分です。
便秘がちだと体内にさまざまなものが溜まりやすくなり、太りやすい状態となってしまいますので、不要なものはしっかりと排出して痩せやすい身体の状態を作りましょう。

なんと、血液サラサラ効果も

青汁の中には、ドロドロになってしまった血液を流れやすくするために効果的な成分も含まれています。
血液がサラサラになれば、血管のしなやかさが生まれて生活習慣病を防ぐことも可能になります。

さらにはリラックス効果まで!

これは意外と知られていないかもしれませんが、青汁にはリラックス効果があります。
そのために働くのは、メラトニンという栄養素です。
これは神経ホルモンのひとつで、リラックス効果を与えるだけでなく、睡眠リズムを正しいものにしてくれるという力も持っています。

不足しがちな野菜を摂取することができる

青汁の中には、たくさんの野菜が配合されていますので、1日のうちに摂取しておきたい野菜の栄養素をしっかりと摂取することが可能になります。
食生活が乱れやすい現代人にとって、青汁を飲んで足りない栄養素を補給することは必要なことだと言えるかもしれません。

 
 

どうして青汁は美容の効果を発揮するのか

青汁のメーカーによって配合されている野菜などは異なりますが、青汁の中にはかなりたくさんの野菜や果実が使用されています。
しかし、青汁のメインとなる成分として利用されることの多い大麦若葉、明日葉、ケールといった野菜はどの青汁にも共通して使われています。

これらの野菜は、食物繊維が豊富なものとして知られており、私たちが普段食べている野菜と比べると食物繊維の量はかなり多くなっています。
食物繊維を体内に摂り込むと腸内の環境を整えて、溜まっていたものを排出するために働いてくれるので、日頃便秘に悩まされていたという人は「青汁を飲んで便秘解消できた」ということもあるようです。

食物繊維が老廃物を排出することでデトックス効果ができますので、結果として肌の健康につながります。

 
 

青汁の選び方

青汁を購入するときに気を付けて欲しいポイント、注意してほしい点について説明します。

自分に合った青汁を選ぶ

青汁はかなりたくさんの商品が販売されていますので、まずは、自分が使いやすいと思うものを選んでください。
青汁のタイプには、粉末タイプで水や牛乳と混ぜてすぐに飲めるもの、冷凍タイプで解凍する手間はあるものの栄養価が高いもの、というふたつがあります。
飲みたいときにさっと飲めるものが良ければ粉末を、とにかくしっかり栄養補給したい場合には冷凍のものを選びましょう。

合成添加物が配合されていないものを選ぶ

青汁は毎日飲むことが推奨されているものですので、添加物不使用なものを選ぶ方が良いでしょう。
添加物には発がん性があることが指摘されていますので、長く飲み続けることで神経や内臓といった部分に影響が出て来る可能性が否定できません。
なるべく無添加の青汁を選んでください。

非加熱処理のものがおすすめ

青汁の製造方法には種類がありますが、非加熱処理で作られたものの方が酵素の吸収率が高くなっていますので、期待する効果も早く得られることが期待できます。

青汁に使われている原料が無農薬かどうか確かめる

農薬を使用していると、長期間飲用することで農薬が体内で蓄積し、めまい、目の充血、かぶれといった症状が出ることがあります。
合成添加物不使用、無農薬、という点は自分の健康にもつながることですのできちんと確認してくださいね。

飲み続けることができる味か試してみて

これが青汁選びの中でも大きなポイントとなります。
毎日飲むものですので、味が気に入らなければ途中で飲むのを止めてしまいたくなりますし、飲むのが苦痛になるとそれがストレスになってしまいます。
まずはお試しサイズなどを購入して、青汁の味を確かめてみましょう。

 
 

青汁の飲み方

自分が好きな青汁を見付けられたら、本格的に飲み始めましょう。
そこで注意しておきたいポイントは以下のものです。

痩せるための飲み方のポイント

ダイエットがしたいと思われている場合、青汁は食事の前に飲むのがおすすめです。
食事の前に飲むことで、食べ過ぎを予防します。

また、あらかじめ青汁を飲んでおけば、食事の際に血糖値が急激に上昇してしまうということも防げます。

いくら身体に良くても飲み過ぎは禁物

青汁をたくさん飲んだところで、美容の効果が早く得られるという訳ではありません。むしろ、青汁を過剰に飲むことで、吐き気を感じたり、下痢になったりしてしまうということがあります。
また、食物繊維を摂りすぎると便秘になることがありますので、適量を守って飲み続けるようにしてください。

 
 

いま人気の青汁3つ

「青汁がありすぎて選べない!」という人のために、人気のある青汁を3つ紹介しますので、青汁選びの参考にしてみてください。

健康道場「おいしい青汁」

サンスターから発売されている青汁で、価格はオープン価格となっています。
ブロッコリー、ケール、パセリ、大根の葉、ほうれん草、レタスに加えて野菜を9種類配合されていますが、青汁特有の苦み、青臭さといったものはほとんど感じられないということで人気を集めています。

ステラの贅沢青汁

ステラ漢方が発売しているもので、一袋90粒入りで初回は980円です。
こちらの青汁は粒タイプですので、「青汁は飲みたいけれど、あの風味が嫌!」という場合におすすめです。
配合されているのは、福岡県産の八女クロレラ、沖縄県産の長命草、九州で育てたケールです。

たっぷりフルーツ青汁

こちらは普通の青汁と異なり、果実も配合した青汁です。
非常に飲みやすいということで女性からも人気となっています。
初回は一箱734円で購入できます。

配合されている酵素も149種類とかなり豊富で、ビタミンとミネラルもたっぷりと摂取することができます。
また、有胞子乳酸菌という乳酸菌が配合されているため、腸内環境の改善にかなり効果的です。

 
 

ぜひ自分の好みにあう青汁を見つけてください

青汁はダイエット以外にも、健康や美容のためにかなり効果的な飲み物です。
飲みやすいように工夫されたものも多くありますので、好きな風味のものを見付けて青汁を飲む習慣を作ってくださいね。

 
 

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